文章中的这些食物，在日常的生活中虽然不起眼，但是孩子多吃还是有帮助的，爸爸妈妈们可不要忽略了哦！ 为此，专家迅速作出提醒：要加强房间的通风，减少出入人潮高峰场所，多喝热水，食用富含维生素的瓜果食物，避免交叉感染。 此外，除了做好基本的防冷措施外，家长还要做到以下几点：
周岁宝宝最健康的食物介绍01、冬天养生要会藏
1）藏好睡眠：《内经》曰：“冬三月，此为闭藏……早卧晚起，必待日光”，立冬后太阳升起较晚，落下偏早，因此要早睡晚起，保证充足睡眠，才有益于阳气潜藏、阴津蓄积。最好是可以偷点懒，睡点懒觉，这样可以避免寒气入侵。 2）藏好水分：冬日大脑与身体各器官的细胞需要水分滋养，才能保证正常的新陈代谢，所以我们每天的饮水量不应少于2000毫升。 3）藏好身体：俗话说，脚从寒下起，冬天要想热热乎乎，一定要祛寒就温，穿好适中的衣服，不可包裹得过暖，最好保持温度恒定。 4）藏好功力：在冬天适当的运动可以强身壮体，例如慢跑、跳舞、打球等都是不错的锻炼手段。 5）藏好双脚：冬天要做好脚的护理工作，经常清洁干燥，袜子要勤换，每晚坚持用温热水洗脚和按摩足底穴位。
周岁宝宝最健康的食物介绍02、应季的食物对身体最好
1.大白菜 俗话说得好，“百菜不如白菜”，冬天正是大白菜上市的旺季，经过霜打的大白菜更是口感清脆。多吃白菜，可以润肠排毒，加快肠道蠕动，对便秘和肠癌都有很好的预防功效。 而且白菜也有治病的功效哦，它能预防感冒、缓解咳嗽。如果你家孩子感冒了，可以择取白菜根部，洗净以后加冰糖煎制服用就可以了哦。
2.羊肉 一到冬天，我们总会吃些羊肉、喝点羊杂汤来暖身子，北方尤其。据《本草纲目》记载，羊肉有补中气，益肾气的作用。 并且，羊肉的营养价值比较高，含有丰富的维生素B1，维生素B2，维生素B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富，多吃羊肉有助于身体免疫力的增强。所以，它也是历来民间冬季进补的重要食材之一。
3.红薯 冬季气候干燥，孩子的便秘情况也会增多，所以最好是能多吃些粗粮，可以加速肠道蠕动清肠胃。为此，就不得不提红薯了。 红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。
4.梨 冬季寒冷干燥，孩子很容易出现皮肤干燥、咽喉肿痛、起皮上火等症状，需要及时补充多种维生素。而梨具有生津、润燥、降火、滋阴等功效，是缓解皮肤干燥的不二首选。 有研究表明，吃较多梨的人患感冒次数远比不吃或少吃梨的孩子机率要低。因而有专家学者把梨称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。不过，若是您刚吃完羊肉火锅，那就不要马上吃梨解腻哦，不然会腹痛难忍的。