想要调整宝宝的生物钟，就得严格控制宝宝的睡眠时间。在给予宝宝舒适的环境的前提下，宝宝睡觉时尽量选择让他睡自己的小床。
调整宝宝的生物钟的方法
哄宝宝入睡时，避免抱着孩子摇晃，孩子哭闹的时候，可观察宝宝的反应，给予适当的安抚就行，不必每次都回应。
另外，起床和睡觉时间一定要严格控制。白天可适当小睡，但不能让宝宝睡过久。当宝宝成长到一定时间后，夜间第一次醒来可轻轻安抚宝宝继续睡觉，不必进行喂奶，再次醒来再进行哺乳，慢慢给孩子断掉夜奶，就可以培养宝宝睡整夜觉的习惯。
当你的宝宝能自己睡整夜觉的时候，你会觉得瞬间从地狱来到了天堂，不过这和宝妈们前期的辛苦是离不开的，开始给予的耐心越多，宝宝可能就越早学会睡整夜觉。
最后，好派在这里也祝愿各位辛苦的宝妈早日能够睡上属于自己的安稳觉。